Low Blood Pressure Diet Chart in Hindi, Hypotension

प्रत्येक मानव शरीर में रक्तचाप पूरे दिन स्वाभाविक रूप से बदलता रहता है। कुछ लोगों के निम्न स्तर हो सकते हैं जबकि अन्य के उच्च हो सकते हैं। निम्न रक्तचाप को हाइपोटेंशन कहा जाता है, जबकि उच्च रक्तचाप को उच्च रक्तचाप कहा जाता है। बहुत से लोगों ने हाई ब्लड प्रेशर के बारे में सुना होगा लेकिन हाल ही में हाइपोटेंशन(Hypotension)  भी आम हो गया है।

एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत में ज्यादातर महिलाएं कुछ हद तक हाइपोटेंशन से पीड़ित हैं। निम्न रक्तचाप निर्जलीकरण या हृदय की स्थिति जैसे अस्थायी मुद्दों का संकेत दे सकता है, जो एक दीर्घकालिक समस्या है। निम्न रक्तचाप के इलाज में मदद करने के लिए दवाओं के साथ आगे बढ़ने से पहले डॉक्टर आमतौर पर निम्न रक्तचाप आहार की सलाह दे सकते हैं।

इस ब्लॉग के माध्यम से hindi bp माने low blood pressure और डाइट चार्ट के बारे में विस्तार से बतायेगे । कृपया इस ब्लॉग को नीचे तक पढ़े ।

खैर, कई कारण इस विशेष स्वास्थ्य स्थिति का कारण बन सकते हैं। निम्न रक्तचाप के विभिन्न कारण उम्र से आनुवंशिकी में भिन्न हो सकते हैं और यहां तक कि एलर्जी प्रतिक्रियाओं या मौजूदा अंतर्निहित बीमारी का परिणाम भी हो सकते हैं। कुछ रोगियों में, इससे कोई नुकसान नहीं हो सकता है। लेकिन कई लोगों के लिए, असामान्य रूप से निचले स्तर से बेहोशी, चक्कर आना और यहां तक कि जानलेवा भी हो सकता है।

निम्न रक्तचाप से निपटना? हाइपोटेंशन, इसके लक्षण और कारणों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें और निम्न रक्तचाप आहार का पालन करके आप इसे कैसे प्रबंधित कर सकते हैं। हम निम्न रक्तचाप से बचने के लिए खाद्य पदार्थों को देखने जा रहे हैं, निम्न रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थ, निम्न रक्तचाप चार्ट और अन्य संबंधित विषय।

हालाँकि, यह हमेशा सलाह दी जाती है कि अपने रक्तचाप को सामान्य स्तर तक बढ़ाने के लिए स्व-उपचार करने या किसी प्राकृतिक उपचार की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

लो बीपी क्या है?

रक्तचाप रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर रक्त द्वारा लगाए गए बल को संदर्भित करता है जब हृदय रक्त को पंप करता है। हर बार जब आपका दिल धड़कता है, तो यह रक्त को पंप करता है और इस दौरान दबाव सबसे अधिक होता है। इसे सिस्टोलिक दबाव के रूप में जाना जाता है। जब हृदय आराम कर रहा होता है तो रक्तचाप कम हो जाता है और इसे डायस्टोलिक दबाव के रूप में जाना जाता है। ब्लड प्रेशर रीडिंग में ये दो मान होते हैं और इन्हें एक के ऊपर एक लिखा जाता है। 120/80 सामान्य रक्तचाप रीडिंग है, हाइपोटेंशन के लक्षणों के साथ कम मूल्यों पर डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए और जड़ों में समस्या को खत्म करने में मदद के लिए निम्न रक्तचाप के लिए आहार पर स्विच करना चाहिए।

लो बीपी के प्रकार

निम्न रक्तचाप को इसके कारणों के आधार पर विभिन्न श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। लो बीपी के प्रकारों को समझने से लो ब्लड प्रेशर के लिए सही आहार चुनने में मदद मिलेगी। प्रकारों में शामिल हैं:

ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन

पोस्ट्यूरल या ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन तब होता है जब लेटने या बैठने की स्थिति से खड़े होने पर दबाव अचानक गिर जाता है। पोस्ट्यूरल हाइपोटेंशन वृद्ध वयस्कों में आम है लेकिन कुछ युवा लोगों को ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन उपचार की भी आवश्यकता हो सकती है। यह चक्कर आना, चक्कर आना, बेहोशी और धुंधली दृष्टि जैसी चीजें पैदा कर सकता है।

खाने के बाद का हाइपोटेंशन

खाना खाने के बाद हाइपोटेंशन को खाने के बाद लो ब्लड प्रेशर के रूप में भी जाना जाता है और खाना खाने के एक से दो घंटे बाद ब्लड प्रेशर में गिरावट आती है। यह वृद्ध वयस्कों और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र विकार वाले लोगों को प्रभावित करता है।

तंत्रिका रूप से मध्यस्थता हाइपोटेंशन

न्यूरली मेडिएटेड हाइपोटेंशन के लक्षण ज्यादातर युवा लोगों में देखे जाते हैं। यह तब होता है जब हृदय और मस्तिष्क के बीच संचार दोषपूर्ण होता है। बदले में, दोषपूर्ण मस्तिष्क संकेतों के कारण रक्तचाप कम हो जाता है जब लोग लंबे समय तक खड़े रहते हैं।

गंभीर हाइपोटेंशन सदमे से जुड़ा हुआ है

शॉक से जुड़ा गंभीर हाइपोटेंशन आपके तंत्रिका तंत्र से जुड़े कुछ विकारों के कारण होता है। इसे शाय-ड्रेजर सिंड्रोम के नाम से भी जाना जाता है। यह एक दुर्लभ विकार है जो पार्किंसंस रोग के लक्षणों के साथ होता है जो आपके तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है

लो बीपी के कुछ लक्षण क्या हैं?

•    चक्कर आना या हल्कापन
•    धुंधली या धुंधली दृष्टि
•    बेहोशी
•    जी मिचलाना
•    थकान
•    एकाग्रता का अभाव
•    छाती में दर्द
•    बढ़ी हुई प्यास
•    ठंडी, चिपचिपी त्वचा
•    हल्की सांस लेना

हालांकि लो बीपी के लक्षण पहली बार में खतरनाक नहीं लग सकते हैं, लेकिन हमेशा यह सलाह दी जाती है कि जब आप शुरुआती लक्षणों का अनुभव करें तो अपने निदान को खारिज करने के लिए चिकित्सा सहायता लें। धुंधली दृष्टि, थकान, एकाग्रता की कमी, प्यास में वृद्धि जैसे लक्षण भी मधुमेह जैसी अन्य स्थितियों का संकेत दे सकते हैं और इसलिए, यदि जल्दी निदान किया जाए तो इसका प्रभावी ढंग से पता लगाया और प्रबंधित किया जा सकता है।

Low Blood Pressure Diet Chart in Hindi

लो ब्लड प्रेशर बढ़ाने वाले 11 सुपरफूड्स

1. कॉफ़ी : कॉफी विभिन्न लाभों से भरा एक सुपरफूड पेय है। कॉफी रक्तचाप में तत्काल स्पाइक्स को बढ़ावा देती है। यदि आप अपना रक्तचाप जल्दी से बढ़ाना चाहते हैं तो यह इसे एक आदर्श सुपरफूड बनाता है।
2. अंडे : अंडे फोलेट, विटामिन बी 12, आयरन, प्रोटीन और कई अन्य पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं जो रक्तचाप में सुधार से सीधे जुड़े हुए हैं। दरअसल, अंडे दिल से जुड़ी अन्य बीमारियों जैसे एनीमिया आदि को ठीक करने में फायदेमंद हो सकते हैं।
3. डेयरी उत्पाद : शाकाहारियों के लिए डेयरी उत्पाद विटामिन बी 12, फोलेट और प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं। ये सभी पोषक तत्व निम्न रक्तचाप को बढ़ाने में मदद करते हैं।
4. किशमिश : किशमिश आपके आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है चाहे आपको हाइपोटेंशन या उच्च रक्तचाप हो। किशमिश पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो उन्हें आपके आहार के लिए आदर्श बनाती है।
5. मेवा : नट्स पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करते हैं। नट्स में फोलेट, आयरन, पोटैशियम आदि जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं और ब्लड प्रेशर बढ़ाने में मदद करते हैं।
6. पत्तेदार साग : हरी पत्तेदार सब्जियाँ क्रूसीफेरस सब्जी समूह को संदर्भित करती हैं। इस सब्जी समूह में ब्रोकली, पालक, केल, लेट्यूस, फूलगोभी, गोभी आदि शामिल हैं। ये आयरन, फोलेट और पानी का एक बड़ा स्रोत हैं।
7. फलियां : फलियां विभिन्न प्रकार की दाल, छोले, बीन्स आदि को संदर्भित करती हैं। फलियां फोलेट, आयरन और कई अन्य पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं जो निम्न रक्तचाप को बढ़ाने में मदद करते हैं।
8. अंग मांस : लिवर जैसे ऑर्गन मीट अक्सर विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ऑर्गन मीट विटामिन बी 12, आयरन, प्रोटीन और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो लो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करता है।
9. मछली : सैल्मन और टूना जैसी वसायुक्त मछली के शरीर पर विभिन्न लाभ होते हैं, जिनमें से एक है रक्तचाप बढ़ाना। वसायुक्त मछली का समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार से सीधा संबंध है। वे ओमेगा -3 वसा से भी भरपूर होते हैं जो विटामिन बी 12 के अवशोषण में सुधार कर सकते हैं।
10. चिकन : चिकन प्रोटीन, विटामिन बी 12 और रक्तचाप को बढ़ाने वाले कई अन्य पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है। कम दबाव वाले किसी व्यक्ति के दैनिक आहार के लिए पोल्ट्री खाद्य पदार्थ आवश्यक हो सकते हैं।
11. जैतून : जैतून विटामिन ई, कॉपर, आयरन और कई अन्य पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं जो रक्तचाप को बढ़ाते हैं। इन्हें जैतून के तेल के रूप में भी अपने आहार में शामिल किया जा सकता है।

अंत में, आपका आहार अकेले ही आपके रक्तचाप में काफी सुधार कर सकता है। इन खाद्य पदार्थों के साथ, हम आपको व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए भी प्रोत्साहित करते हैं। नियमित रूप से व्यायाम करने से इन फायदेमंद पोषक तत्वों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, पीने और धूम्रपान से बचें क्योंकि ये आपके शरीर की इन सहायक पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता को कम कर सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। Saundarya Products इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है

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