आजकल बूढ़े, बच्चे जवान हर कोई झड़ते बालों से परेशान है. हर कंघी में अगर आपके 100 से अधिक बाल निकल आते हैं तो मतलब आपके बालों को अच्छा पोषण नहीं मिल पा रहा है. या फिर शरीर में हार्मोनल बदलाव हुए हैं. कारण ये भी हो सकता है कि आपने तनाव ज्यादा ले लिया है. हेयर फॉल के पीछे कई वजहें हो सकती हैं जिसमें से कुछ का जिक्र हमने कर दिया है. अगर आप चाहती हैं कि बालों के लिए– सेहत अच्छी बनी रहे और कम उम्र में टकले ना हों तो अपनी डाइट (hair care diet) में थोड़ा बदलाव कर लीजिए
बालों का झड़ना कैसे रोकें | How to stop hair fall
अंडा है बेस्ट
अगर आप अपने बालों को सेहतमंद बनाए रखना चाहती हैं तो सुबह के नाश्ते में अंडा या फिर उससे बना आमलेट खा सकती हैं. इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन (protein) पाया जाता है जो बालों को मजबूती प्रदान करता है. इसे नियमित रूप से खाना शुरू कर दीजिए.
पालक खाएं
बालों को हमारे आयरन की सख्त जरूरत है जिसकी भरपाई आप पालक के साग को खाकर कर सकती हैं. इससे बालों के झड़ने की समस्या कम होगी. पालक के अलावा आप और भी हरी सब्जियों को अपने आहार का हिस्सा बनाइए.
विटामिन सी
बालों की ग्रोथ के लिए अपनी डाइट में विटामिन सी (vitamin c) वाले फूड को शामिल करिए. यह आयरन को एब्जॉर्ब करने का काम करता है. नींबू, संतरा, कीवी आदि खट्टे फलों को अपने खाने में शामिल कर लीजिए. यह बाल और स्किन दोनों को चमकदार बनाते हैं.
अखरोट दे पोषण
अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स (dry fruits) जो बालों को संपूर्ण पोषण देता है. यह बाल को घना बनाने का काम करता है. आपको बता दें कि बाल की सेहत को बेहतर रखने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड (omega 3 fatty acid) का सेवन करना चाहिए. बादाम और अलसी के बीज में ये भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
गाजर जूस है अच्छा
अगर आप अपने बालों का गिरना रोकना चाहती हैं गाजर के जूस (carrot juice) को पीना शुरू कर दीजिए. यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसके अलावा कच्चा सलाद जरूर खाएं. इसके अलावा वो सारे फूड खाएं जो विटामिन ए से भरपूर होता है.
Faqs :-
डाइट हो ऐसी अपनी डाइट में प्रोटीन और विटामिन ए, बी, सी, डी और ई को शामिल करिए. …
चुनें सही शैंपू …
डैंड्रफ से पाएं छुटकारा …
हेयरस्टाइल पर दें ध्यान …
लगाएं हेयर मास्क …
करी पत्ते का तेल …
गीले बालों को झाड़ना
विटामिन बी12 हमारे बालों की ग्रोथ के लिए काफी अहम होता है। लेकिन अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने लगती है, तो इससे बाल झड़ने लगते हैं।
मेहंदी मेहंदी हमारे बालो के लिए एक कंडीशनर का काम करता है। …
दही और अंडा जब कभी भी हम बाहर जाते है तो हमारे साथ साथ हमारे बालो को भी धुप और पॉल्युशन का सामना करना पड़ता है। …
ऑइल मसाज …
एलोवेरा जेल …
आंवला, रिठा, सिकाकाई …
बेकिंग सोडा …
मेथी …
हेल्दी डाइट
जैतून, अरंडी, नारियल, रोजमेरी और आंवला आदि तेल लगाने से बालों की ग्रोथ तेजी से होती है।
हफ्ते में एक या दो बार लगाएं तेल
बालों को पोषण देने और उनकी अच्छी देखभाल के लिए हफ्ते में एक या दो बार बालों में तेल जरूर लगाना चाहिए. इससे बाल सिल्की और शाइनी बनते हैं साथ ही बालों की मजबूती और अच्छी ग्रोथ के लिए भी ये बेहतर होता है.
यह तेल आपके बालों में जरूरी पोषक तत्व पहुंचाता है, जिससे छोटे बालों को तेजी से बढ़ने में मदद मिलती है। यह तेल जड़ों में अंदर गहराई तक जाकर पोषण देता है, जिससे बालों के टूटने और झड़ने की परेशानी खत्म होने लगती है। इस तेल के लगातार इस्तेमाल से डैंड्रफ और बालों की अन्य समस्या दूर होती है।
नाभि में बादाम का तेल लगाने से न के आपके बाल काले होंगे बल्कि मजबूत भी होंगे. बादाम के तेल में विटामिन ई की मात्रा अच्छी होती है. इसके अलावा बादाम के तेल में मैग्नीशियम और पोटेशियम भी पाया जाता है. बादाम का तेल बालों को काला करने के साथ आपके ब्लड सर्कुलेशन को भी सही रखता है.
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