कैल्शियम और विटामिन दोनों ही हमारे शरीर के लिए जरूरी हैं। कैल्शियम की कमी से जहां हड्डियां और जोड़ कमजोर हो जाते हैं, वहीं विटामिन की कमी से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। कैल्शियम की सही मात्रा शरीर में डायबिटीज और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करती है। आइए जानते हैं कि कैल्शियम और विटामिन का सेवन क्यों जरूरी है और इन्हें एक साथ लेने से क्या नुकसान होते हैं।
कैल्शियम क्यों महत्वपूर्ण है?
कैल्शियम शरीर में हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है। मिनरल की कमी के कारण खून का थक्का जमना शुरू हो जाता है। हमारे शरीर का अधिकांश कैल्शियम त्वचा, बाल, नाखून, पसीने और मूत्र के माध्यम से नष्ट हो जाता है। इसलिए रोजाना कुछ मात्रा में कैल्शियम शरीर में जरूर जाना चाहिए।
विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है?
विटामिन डी हमारी हड्डियों और मांसपेशियों की रक्षा करता है और इसके साथ ही विटामिन डी की मदद से कैल्शियम शरीर में अवशोषित होता है। इसलिए बच्चों को विटामिन डी का सेवन करना चाहिए ताकि उनकी हड्डियां मजबूत हो जाएं और वयस्कों को भी इसका सेवन करना चाहिए ताकि उनकी हड्डियां मजबूत हो सकें। शरीर स्वस्थ और मजबूत रहता है। विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूर्य की किरणें हैं।
अनुसंधान क्या कहता है?
शोध से पता चला है कि कैल्शियम और विटामिन डी की गोलियां एक साथ खाने से स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। चालीस वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्ति के लिए, दोनों प्रकार की पूरक दवाएं एक साथ लेने से हृदय स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।
शरीर में कैल्शियम की कमी को इन लक्षणों से पहचानें
- शरीर में कैल्शियम कम होने से हड्डियों में दर्द हो सकता है।
- मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन होती है.
- हाथ-पैरों में झुनझुनी और सुन्नता की समस्या हो सकती है।
- महिलाओं को पीरियड्स संबंधी परेशानियां हो सकती हैं।
- दांतों की समस्या हो सकती है, दांत कमजोर हो जाते हैं।
- रक्त का थक्का जम सकता है.
- याद रखने की क्षमता भी प्रभावित हो सकती है.
कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए खाएं ये फूड्स
ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें प्राकृतिक रूप से कैल्शियम मौजूद होता है। सोयाबीन, तिल, साबुत अनाज, दालें, बादाम, हरी सब्जियां, रागी, पनीर, टमाटर, दूध और इससे बने खाद्य पदार्थ जैसे दही, पनीर, संतरा, कीवी, आम, अनानास, आंवला, ब्रोकोली, अखरोट, पिस्ता, तरबूज के बीज। बादाम, बाजरा, गेहूं, रागी आदि कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ हैं।
Calcium and Vitamin Tablets की खुराक के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। आमतौर पर, इसे दिन में दो बार खाने के बाद लेना चाहिए। यह सप्लीमेंट खाने के साथ या बिना खाने के साथ लिया जा सकता है।
सावधानियां:
इस सप्लीमेंट का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। कुछ लोगों को इस सप्लीमेंट के उपय करने से पहले चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, जैसे गर्भवती महिलाएं, ब्रेस्टफीडिंग माताएं, बालग्रस्त व्यक्ति, जो बच्चों को दूध नहीं पीला सकते हैं, या किसी भी दवा से एलर्जी होने वाले लोग। इस सप्लीमेंट को उच्च खुराकों में लेने से बचना चाहिए।
- संक्षेप में, Cipla Calcium and Vitamin D3 Tablets IP हड्डियों और दाँतों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और पैमोरी ओस्टियोपोरोसिस के उपचार में सहायक हो सकते हैं।
- इसकी खुराक चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए और इसके सेवन से पहले सावधानियों का पालन करना चाहिए।
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